Pilates para futuras mamás

Pilates en el Embarazo

Durante el periodo de gestación, el organismo de la mujer
experimenta un proceso biológico de adaptación, con importantes modificaciones
anatómicas y fisiológicas frente a cambios de orden psicológico y físico, por
eso es fundamental que ella este bien preparada para este proceso.

Por que a las embarazadas se le recomienda el Método
Pilates?
El Método Pilates se diferencia de otras técnicas de Fitness, porque se
trabajan los músculos posturales profundos, con esto se logra, la fuerza desde
adentro hacia afuera

Beneficios de los ejercicios de pilates para antes y después del parto

*La fuerza abdominal es importante para soportar el peso del útero en
crecimiento.
*Cuando los músculos abdominales son fuertes y están tonificados, es
menos probable que se separen.
*Los músculos abdominales trabajados colaboran durante el parto.
*Una buena postura y la fuerza del centro controlan el grado de
inclinación de la pelvis, fenómeno que se da naturalmente a medida que se
desarrolla el bebe.
*Favorece la relajación y el sueño, incrementa los niveles de energía.
*Estimula la circulación de la madre y el feto, esto a su vez, previene
las varices y los calambres en las piernas.
*Reduce el dolor de espalda ya que mejora la postura.
*Alivia la constipación.
*Acelera la recuperación del parto.
*Cuando el piso pélvico esta bien tonificado se relaja fácilmente,
permitiendo el pasaje del bebe. física
*Aumenta la resistencia durante el trabajo de parto.
*Las articulaciones se estabilizan.
*La música y el ambiente favorecen la relajación.
*Los ejercicios pueden realizarse después del parto: algunos ya pueden
practicarse al día siguiente.
*La técnica de respiración colabora con la preparación para el parto.
*Influye positivamente en el bienestar psicológico de la madre, sensación
de sentirse bien con su imagen y confianza en si misma.

Controles a tener en cuenta:
Toda mujer debe consultar a su medico en cuanto sospeche que esta embarazada.
Hasta que concurra la mismo, no se le debe permitir realizar ninguna rutina o
programa de ejercicios.

Romina Rorandia
Instructora del Método Pilates
Circuito Pilates
Lavalle 1447 P.B 2
TE:4371-8419
circuito_pilates@hotmail.com