Osteoporosis
Osteoporosis
Los huesos están formados de colágeno y calcio.
El colágeno forma parte de los huesos, piel, dientes, cartílagos, tendondes, ligamentos y, en menos medida, de las membranas conectivas.
El calcio es un mineral que se deposita en los huesos y es usado cuando es requerido de las funciones vitales del cuerpo.
A medida que uno envejece la producción de hueso disminuye.
Los huesos pierden densidad y se hacen más delgados y más susceptibles de fracturas.
Cuando, además hay osteoporosis, ese mecanismo natural se acelera.
La buena noticia es que el mecanismo de pérdida del hueso puede ser lentificado con el ejercicio muscular de resistencia.
Caminar y el entrenamiento de la resistencia muscular localizada frena la pérdida de hueso lo que previenen fracturas y corrige la postura.
En este sentido no sólo es importante trabajar todo el cuerpo, si no también darle énfasis en la tonificación de muñecas y caderas, ya que en las caídas son los dos puntos más susceptibles de fracturas
«El inconveniente para muchos en «Edad de la Osteoporosis» es encontrar propuestas de Actividad Física apto para ellos.¿ Los médicos que aconsejan? «Haga Yoga o natación».
Sin embargo a muchos la Yoga no les gusta y la Natación , entre que llevarse la ropa para cambiarse, el secarse el pelo al salir, hacerse la revisación y/o pescarse algunas infecciones no gratas, los frena de realizarla.
Entonces, ¿qué hacer? ¿adónde acudir?
¿Cuántos lugares y gimnasios tienen propuestas para ellos?
Con profesionales idóneos que sepan cómo cuidarles la espalda, el cuello, las articulaciones y cómo manejar la intensidad de trabajo para empezar muy suavemente y evitar lesiones, con la contención necesaria para sentirse escuchado y respetado en los propios miedos (eso lo sabe quién sufrió dolor en alguna oportunidad) y necesidades»
por Prof. Débora Gotlib
Profesora Débora Gotlib
Título Profesora Nacional de Educación Física recibida en 1990 en EFIS-Hacoaj.
Especializada en Gimnasia para Adultos, desde 15 años hasta 95 años.
Dicta clases de Gimnasia Localizada adaptadas a diferentes edades. Las clases son variadas, dinámicas, divertidas y muy personalizadas lo que permite que personas que necesiten ejercicios adaptados por problemas de columna o por indicación médica puedan incorporarse a las clases.
También dá Clases para gente con problemas de columna (hay Grupos específicos para ellos) y , por otro lado,
conduce Grupos de Gimnasia y Caminata al Aire Libre (en el Lago de Belgrano, a la altura de F. Alcorta y La Pampa) para quienes gustan de otro tipo de propuesta.
Dirige un Estudio de Gimnasia y Danza en el que se suman más propuestas como Pilates de piso, Danzas para Niñas y Adultos: Clásico, Corografías, Arabe y próximamente Tango y Griego.
Prof. Débora Gotlib
Mendoza 2175 1°3
Telefono:4783-4874
Celular:15-51545250
email: debiGotlib@femeninas.com.ar