Trastornos derivados del trabajo con la computadora

La utilización excesiva de la computadora también tiene su
contracara: las muchas posibles molestias que provoca. En otras palabras, las
malas posturas fuerzan las articulaciones en forma constante. ¿La consecuencia?
Dolor de espalda, cuello, brazos, manos y también molestias en hombros y
piernas. El origen de los mismos se encuentra en un abuso o mal uso del aparato.

•Cervicalgias posturales: Dolor a nivel del cuello, o
sea de la columna cervical. Estas cervicalgias se presentan en personas que
permanecen muchas horas sentadas realizando tareas de oficina.
•Cervicocefalalgia: se refiere al dolor de cabeza y cuello. El dolor de
cabeza que comprende también a la cara y el cuero cabelludo se lo denomina
cefalea.
•Cervicobraquialgia: Es el dolor de cuello con su irradiación a el o los
miembros superiores.
•Dorsalgias: En la mayoría de los casos, el dolor de espalda se origina
por contractura muscular. La mala postura ante la pc es una de las causantes.
•Lumbalgias: Es todo cuadro doloroso, agudo o crónico, difuso o
localizado, que asienta en la región lumbar.
•Tendinitis-tenosinovitis: Al manipular un teclado, las manos adoptan una
posición forzada. Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar
tendinitis de los tendones de los flexores superficiales y profundos de muñeca y
mano.
•Síndrome del Túnel Carpiano: Es un síndrome que se da por compresión del
nervio mediano en su parte distal, a nivel de la muñeca. Los síntomas más
frecuentes son dolor y parestesias (hormigueos). Ocasionalmente irradia a
antebrazo y codo.
•Tendinitis Bicipital: La mala postura o movimiento del brazo a lo largo
de una mesa que esta muy alta o muy lejos (como es el caso del uso de un Mouse).
La sintomatología es dolor al levantar el brazo hacia delante o mover el Mouse
sobre una mesa alta o muy lejos.
•Dolor de piernas: el trabajo sedentario es una de las causas que genera
enlentecimiento en el retorno venoso, se retiene líquido en los miembros y
aparece el edema y el dolor.

Tratamiento
Una mala postura en la computadora ocasiona varios y diferentes trastornos, y
para cada uno de ellos existe un protocolo de tratamiento. Siendo el objetivo
principal: disminuir el dolor, mejorar la postura y devolver la capacidad
funcional a cada paciente.

Posturas para tener en cuenta para trabajar en la PC
Todas las precauciones para evitar cualquier tipo de dolor son válidas. En
líneas generales, lo principal es cuidar la postura del cuerpo cuando se pasan
muchas horas por día frente a la computadora.

Para corregir las malas posiciones frente a la computadora, lo aconsejable
es sentarse derechos, con la cabeza en alto y los hombros hacia atrás,
retirar las manos del teclado para relajarlas y estirar los músculos para no
agotarlos.
Es fundamental la elección de un buen asiento. Lo ideal es, también,
hacer una pausa para mover el cuerpo cada 2 horas aproximadamente.

Antes de que los dolores empiecen a manifestarse, también es aconsejable que,
en los descansos, cada uno se ponga de pie y haga ejercicios suaves, como girar
el torso o rotar el cuello. Todos estos movimientos estimulan la circulación
sanguínea y relajan las vértebras.