SOS verano: Mantenerse saludable aún en vacaciones. El aumento de peso puede alcanzar a veces a mas de
3 kilos en épocas de verano.
Consejos de la Sociedad Argentina de Dermatología.
Para muchas mujeres y hombres, los meses de verano representan un impasse en la rutina de
cuidados corporales. Y, desafortunadamente, para mucha gente esta dosis extra de libertad y
relax, puede equivaler a unos kilos de más y cambios en el cuerpo, como la aparición de celulitis:
se calcula que el aumento de peso alcanza los 3 kilos promedio en esta época del año. Desde la
Sociedad Argentina de Dermatología (www.sad.org.ar) proponen algunos cuidados y tratamientos
básicos para estar saludable y mantener los logros obtenidos durante el año, en materia de estética
corporal.
«Las vacaciones, el sedentarismo y las grandes comidas fuera de casa, entre otros factores
hacen que la gente pierde un poco la consciencia de que tiene que seguir manteniendo una rutina
saludable, también en épocas de calor», señala Cristina Pascutto, médica dermatóloga y miembro de
SAD. «En verano, además, –remarca–, se pierden los buenos hábitos que se llevan durante el resto
del año, como la comida sana y el ejercicio físico».
Por eso es preciso seguir algunos consejos saludables que brindan los profesionales para cuidar
nuestra piel corporal:
• Una buena alimentación es fundamental para el correcto funcionamiento celular y mantener
el peso. Recurrir siempre a dietas balanceadas, ricas en vitaminas, minerales, oligoelementos
como las presentes en frutas y verduras evitando siempre el excesivo consumo de hidratos
de carbono y grasas, sobre todo de noche. Además, es preciso ser cauto en el consumo de
alcohol.
• Evitar el sedentarismo, es importante la actividad física. En el caso de las mujeres, y
considerando el tema de la celulitis, la actividad física debe basarse en ejercicios que
favorezcan el estímulo de la microcirculación y el consumo calórico, tratando de movilizar toda
la musculatura de abdomen y piernas. Otra opción es la caminata, tres veces por semana no
menos de 30 a 45 minutos y en forma continua.
• También se recomienda la gimnasia localizada, acompañada de la utilización de
complementos de bajo peso y repetitiva, ejercitando piernas, muslos, glúteos y abdomen y
evitar los deportes de alto impacto.
• Evite el uso de prendas ajustadas que dificultan la circulación, ya que acentuarán la celulitis.
• La utilización de productos de uso tópico complementarán y sumarán beneficios sobre
la adiposidad y celulitis. Se deberán elegir aquellos que contengan principios activos
que actúen sobre los tres componentes involucrados en el desarrollo de la celulitis: la
microcirculación, el tejido adiposo y el tejido conectivo. Por eso, siempre es conveniente
seguir las indicaciones recomendadas en cada producto específico. El consejo general
es aplicarlo siempre después del baño, para aumentar su penetración, con movimientos
circulares y ascendente comenzando desde la rodilla. Existen distintas formas
farmacéuticas para emplear como geles, cremas, mousses y ampollas unidosis.
• Ya desde el punto vista médico, procedimientos como la mesoterapia, radiofrecuencia
y ultracavitación, complementados con drenaje linfático o presoterapia, pueden seguir
realizándose en verano sin ningún tipo de problema. El profesional evaluará cada caso y
determinará que tratamiento es acorde a cada persona.
Asesoró: Dra. Cristina Pascutto. Médica dermatóloga del Htal.de Clínicas José de San Martín
Miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología.