Importancia de la ALMOHADA
Una almohada es una pieza mullida en la que se apoya la cabeza durante el
sueño. Su objeto es mantener recta la columna vertebral rellenando la concavidad
del cuello para relajar la nuca, evitar tensiones musculares, disminuir el
estrés acumulado durante el día y ayudar a conseguir un sueño tranquilo.
Algunas personas con problemas de cuello pueden beneficiarse con el uso de
una almohada cervical, sin embargo, no existe la almohada de cuello perfecta
para todo el mundo. La metodología ‘ensayo y error’ sería necesaria para
encontrar la almohada pre-moldeada que resulte cómoda para cada tipo de persona.
Normalmente, una almohada debe sustentar la parte posterior del cuello, así como
la parte de atrás de la cabeza. El perfil de la almohada no debe ser
exageradamente alto para evitar dormir con la cabeza levantada, o tan delgada
que la cabeza quede inclinada hacia atrás.
Levantarse por la mañana perfectamente descansado y sin ninguna rigidez es un
placer al alcance de pocos. ¿Por qué muchos se sienten con la cervical dolorida
y hormigueos en los brazos? Es posible que el colchón sea demasiado viejo, el
somier muy blando o que la almohada no permita la alineación correcta de la
columna. Con la edad, cada vez somos más vulnerables a estos factores, pues la
movilidad de la columna se va perdiendo. Es entonces cuando una almohada
demasiado alta o demasiado baja puede llevar a una postura que favorezca las
contracturas. Lo ideal es que la almohada ceda al peso de la cabeza de manera
que las vértebras no deban flexionarse en ninguna dirección, teniendo en cuenta
que, al dormir, los hombros deben permanecer en contacto con el colchón y no
reposar por encima de la almohada.
Sin embargo, poca ayuda pueden proporcionar cuando las molestias se deben a
contracturas causadas por los vicios posturales del día a día. No se puede
esperar que la almohada cervical solucione el problema. Por eso, antes de
adquirir una de estas almohadas, vale la pena detenerse a investigar el origen
del dolor. Una visita al traumatólogo o kinesiólogo puede estar indicada.
Tipos de Almohadas
Por el material de fabricación del núcleo interior, se pueden distinguir:
Almohadas de fibra, las más habituales.
Almohadas de pluma. El relleno lo forman plumas de ave.
Almohadas de látex.
Almohadas de Memory Foam. Material ideado a partir de la tecnología
aeroespacial, gracias a sus propiedades físicas evita la sensación de gravedad y
produce un alivio de presión; por ello, las almohadas de Memory Foam o espuma
visco elástica son un producto único para el descanso y salud. Totalmente
ergonómico alivia y previene problemas de cervicales y cuello.
Por su forma se pueden distinguir:
Almohada tradicional. La almohada tradicional es una pieza estrecha y larga.
Almohada mariposa cervical. Tiene forma de mariposa y parece estar indicada
para personas con dolencias cervicales.
Almohada cervical. Es una almohada corta con forma cóncava y resaltes en su
superficie que también parece destinarse a personas con problemas cervicales.
Almohadas cervicales
Hay diferentes formas y diseños.
El objetivo de estas, es relajar la cabeza y la nuca permitiendo adaptarse a
las diferentes anchuras de los hombros, ofreciendo una posición cervical óptima.
Asimismo, alivia la tensión y ofrece un máximo confort, mejorando la circulación
sanguínea de la zona cervical
Las almohadas cervicales se utilizan para dar una curvatura especial en el
cuello. Mantiene el cuello y la cabeza bien alineada con la columna vertebral
mientras dormimos. Se reduce la presión sobre el cuello en gran medida, por
lo tanto, es más fácil obtener una mejor noche de descanso. Así como el pasaje
respiratorio también queda más alineado, se reducen considerablemente los
ronquidos cuando se utiliza una almohada cervical. Una almohada cervical de
espuma proporciona descanso libre de dolor y también alivia la tensión muscular
en el cuello. La almohadas cervicales cambian de forma de acuerdo a las formas
del cuello por lo que son ideales para su uso por las personas que sufren de
enfermedades como la fibromialgia.
En caso de dolor de cuello, las almohadas cervicales deben utilizarse ya
que pueden proporcionar la adaptación anatómica necesaria del cuello y ayudan en
el alivio de la tensión del cuello. Ayudan en la reducción de las contracciones
del músculo del cuello mientras se duerme, por lo tanto la incidencia de dolor
en el cuello se reducen considerablemente por la mañana.
Lic. Valeria Irazú
Kinesióloga – Fisiatra
MN 8352
Tel.: 4961-5970 Consultorio: Barrio Norte
Mail: lic.valeriairazu@hotmail.com
Facebook: Licenciada Valeria Irazú