Ejercicios para levantar la cola

Hay ejercicios básicos para trabajar los glúteos (y muchas variedad dentro de los mismos)

1. Con un banco: coloco pie derecho sobre el banco subo hasta estirar la rodilla derecha y vuelvo a bajar hasta tocar el piso con el pie izquierdo. Todo en forma lenta y controlada(trabaja también mucho el cuadriceps). Hacer tres series de 10 repeticiones.

Debora Gotlib.