Ejercicios abdominales simples

Empieza la primavera, y con ella la ropa más liviana y los cuerpos al descubierto.
Nos planteamos una vez más empezar a cuidarnos, a hacer gimnasia o alguna actividad física.
Todavía estamos a tiempo de hacer algo para vernos mejor en el verano.
Es cierto que los resultados tardan en notarse pero con unos meses de ejercicio constante nos sentiremos más tonificadas y con mejores formas (ojo!, no milagros, pero sí notables mejoras).
En otra nota te enseñé algunos ejercicios para tonificar la cola, las piernas, y los abdominales ahora es el turno de trabajar el abdomen para lograr tener una panza chata y firme.

Primero a tener en cuenta para empezar a realizarlos es si tenés molestias en el cuello o en la zona lumbar, ya que si así es tendrás que hacer algunas modificaciones en estos ejercicios para realizarlos (cualquier consulta no dudes en hacerla por email o en el foro)

Ejercicio abdominal simple

Es un abdominal simple, que podés hacer durante cualquier momento que tengas
libre durante 5′ minutos aproximadamente para empezar, y de a poco a medidas que
entrenes tu musculo abdominal, podes ir aumentando el tiempo en ejercicios
abdominales y así lograr mejores resultados. Tambien podés combinarlos con
otros ejercicios abdominales que más adelante te voy a explicar.
Consejo útil: si tenes ganas podés poner musica para hecer los ejercicios con
pilas y motivada por algun tema que te guste, de esta manera te va a ser más
divertido ejercitar el cuerpo.

Acostada boca arriba coloca las manos entrelazadas en la base de tu cabeza y trata de despegar la cabeza y los hombros del suelo sin tironear de tu cuello, simplemente contrayendo el abdomen. Exhala al subir e inhala al bajar.
Repito varias veces continuamente por 5 ‘ aprox.

Mucha suerte y empieza a ponerte en forma ahora!
(cualquier consulta no dudes en hacermela llegar por email o en el foro)

Saludos
Prof. Débora Gotlib

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