Consejos para sobrellevar mejor la enfermedad venosa.
Consejos para sobrellevar mejor la enfermedad venosa.
Las normas de estilo de vida juegan un papel fundamental en la prevención de la enfermedad venosa. Deben facilitar el retorno venoso.
o Evite el estar de pie períodos prolongados.
De hecho, permanecer de pie es un factor de riesgo significativo en oposición a caminar que promueve el buen retorno venoso a través del movimiento de la bomba de veno-muscular de la pierna.
o Si es necesario y su médico lo sugiere, eleve las piernas en la noche.
Esto permite aumentar la velocidad de circulación de la sangre venosa y reducir la estasis (estancamiento) venosa durante el sueño.
- Evite sentarse con las piernas cruzadas largos períodos de tiempo.
Esta posición reduce el retorno venoso, provocando estancamiento de la sangre en las piernas.
No use ropa ajustada en las piernas y/o el abdomen.
o El uso de ropa apretada comprime las venas del muslo o la pantorrilla y dificulta la circulación de retorno. Evitar pantalones demasiado apretados, jeans, calzas, cinturones.
Hay que asegurar un buen retorno venoso durante la marcha.
o Es aconsejable un pequeño taco de 3-4 cmts, evitando los tacones altos, ya que reducen la superficie de contacto del pie y por lo tanto no proporciona suficiente presión en la planta del mismo para el retorno venoso. Evitan además la movilización completa del tobillo.
- Utilice plantillas si padece pie plano. De hecho, el movimiento de la bomba de veno muscular, se ve disminuida.
Evite el calor ya que favorece la dilatación de las venas y dificulta el buen retorno venoso.
Por tanto, es esencial evitar:
- La exposición prolongada al sol.
- La losa radiante.
- Baños con agua demasiado caliente y prolongados.
Evite fumar y abusar del alcohol.
Se ha demostrado el papel perjudicial del tabaquismo sobre las arterias, y su incidencia en las venas ya que contribuye al deterioro de la pared de la éstas. Dosis moderadas de alcohol reducen la agregación de las plaquetas de la sangre, el abuso de alcohol causa la dilatación de los capilares sanguíneos, causando enrojecimiento, la rosácea, las arañitas entre otros.
Cordialmente,
Dr. Ricardo M. Gruz y equipo.
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