Biceps y músculo anterior del brazo

Empieza la primavera, y con ella la ropa más liviana y los cuerpos al descubierto.
Nos planteamos una vez más empezar a cuidarnos, a hacer gimnasia o alguna actividad física.
Todavía estamos a tiempo de hacer algo para vernos mejor en el verano.
Es cierto que los resultados tardan en notarse pero con unos meses de ejercicio constante nos sentiremos más tonificadas y con mejores formas (ojo!, no milagros, pero sí notables mejoras).
En otra nota te enseñé algunos ejercicios para tonificar la cola, las piernas,
y los abdominales ahora es el turno de trabajar los brazos para tonificarlos y
tenerlos en forma. Te voy a enseñar algunos ejercicios para trabajar los biceps
y el músculo anterior del brazo

Para los ejercicios de brazos también hay que tener en cuenta si tenés molestias en el cuello para determinar qué ejercicios
puedes hacer y con cuanta carga puedes trabajar. En todo caso, practícalos sin peso y de a poco vas agregando (si no tienes mancuernitas en tu casa puedes probar con latas de conservas, o botellitas de gaseosas de 500cc)
(cualquier consulta no dudes en hacermela llegar por email o en el foro)

Como endurecer los brazos y que ejercicios hacer para trabajar los biceps

Ejercicios para brazos trabajo de biceps y musculo anterior del brazo

Con los codos cerca de tí, dobla y estira los codos acercando las manos a tus hombros. Repetir varias veces
por aproximadamente 5′ .
Luego dejar los codos doblados y despegar los codos de tí hacia adelante hasta la altura de tus hombros varias veces.( Trabajas desde el codo y luego desde el hombro el músculo biceps músculo anterior del brazo)
tambien repetir varias veces.
Saludos
Prof. Débora Gotlib